Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. Бег по шоссе для серьёзных бегунов.

Если вы выступаете на дистанциях от 5 км до марафона, то эта книга расскажет вам, как тренироваться умнее и бегать быстрее. Пит Фитзингер – марафонец мирового уровня, тренер по бегу на длинные дистанции и спортивный физио­лог вместе с бывшим шеф-редактором журнала Running Times Скоттом Дугласом научат вас как:

• разрабатывать еженедельную тренировочную программу;
• определять нужный темп бега для скоростных тренировок;
• извлекать максимальную пользу из длительных тренировок;
• проводить подводку к важным соревнованиям;
• распознавать и избегать перетренированность и травмы;
• выбирать наилучшую стратегию для забега;
• достигать оптимального психологического состояния для тренировок и
  соревнований.

В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!

Самая понятная и подробная книга о тренировках бегунов, кото­рую я когда-либо читал.
Билл Роджерс
4-кратный победитель Бостонского и Нью-Йоркского марафонов

Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен­да­ций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.
Гордон Бакулис
Главный редактор журнала Running Times

СОДЕРЖАНИЕ

ЧАСТЬ I Физиология бега
Глава 1 Многоскоростной метод подготовки
Глава 2 Тренировки для повышения МПК и скорости
Глава 3 Тренировки для повышения анаэробного порога и
чистой выносливости
Глава 4 Эффективная подготовка
Глава 5 Соревнования
ЧАСТЬ II Целенаправленная подготовка
Глава 6 Подготовка к дистанции 5 км
Глава 7 Подготовка к дистанциям 8 и 10 км
Глава 8 Подготовка к дистанциям от 15 км до полумарафона
Глава 9 Подготовка к марафону
Глава 10 Подготовка к соревнованиям по кроссу

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
Дата выхода: 2007
ISBN: 599003016-9
Формат: 165х230
Объем: 192 с.